自信回復プログラム 今日のOK 実践編

自尊心を高めて行く方法として、日々の中でOkを出して行きます。

それをつづる事・・・これが大事なんです。

人は考えて、頭の中で描く事だけだと忘れてしまう。

イメージを今度は二次元にするんですね。

二次元にすると、客観視が出来るんです。



<本日のOK>


☆朝から愛犬の散歩、愛犬に愛情をそそげる心の豊かな自分にOK


(ちょっと大げさに書きます、ただ犬の散歩をして心が豊かなんて普通は思わないのですが、自己肯定をする為に考えてみました。)



☆愛犬の散歩が終わった後は、カーヴィーダンスでストレッチ、健康に気を使える自分にOK

(だいぶ太り気味何で、ダイエットに取り組む自分を肯定してます。セルフケアの視点に注目です。)



☆朝食はパン一個で我慢、もっと食べたいけど、我慢できた意思の強い自分にOK
(もっと食べたい気持ちを、我慢できた自分を、当たり前でなく、偉いと自分で誉めてあげます。)


☆出勤前にブログをアップ、弛まぬ継続できる、色々と発信したい前向きな自分にOK
(ただブログを上げましたでももちろんいいんですが、動機づけをしっかりとして、前向きと絡めて、自分にインプットしていきます。)





日々の日常から、自分なりにアレンジして過大評価のシャワーを自分に浴びせて行くと、継続して行く事でいつの間にか自尊心が上がります。

自分の日記は何を書いても自由です。理解がある第三者に読んでもらい、肯定して頂くともっと効果的です。


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